金湾街坊注意了！ 汇金财富
最近天气炎热
洗澡是我们每天都会做的事
但不注意洗澡的细节
则会有一些意想不到的
健康隐患
特别是剧烈运动后马上洗澡
可能会有致命危险！
快跟着小金来看看
“冷水澡”和“热水澡”
都有风险
天气热的时候
有的人喜欢通过洗冷水澡
来降温
但其实这是一种很危险的行为
当天热时，人体出汗增多，皮肤毛细血管常处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，甚至有可能诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
中老年人以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。
并且如果只是为了降温，冷水澡效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。
对于健康人群来说，在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处，但可尽量采取循序渐进的方式。一般来说，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身，如感到寒冷，应缩短淋浴时间或升高水温。
⚠️注意：无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。
那么洗热水澡
是不是对健康更好呢？ 汇金财富
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。
随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官血液相对减少，可能会诱发心脑血管意外。
综上所述
洗澡时水温
既不宜过高也不宜过冷
一般控制在35～37℃比较适宜
对心脏、血管、皮肤刺激比较小
也有助于保护心脏～
夏天这3种澡
能不洗就别洗
● 时间太长的澡：
夏天天气炎热，浴室温度也相对较高，长时间待在这种封闭、闷热的环境里，容易喘不过气。并且对于老年人来说，长时间站立洗澡也是对体力的“挑战”。
● 力度很大的澡：
很多人喜欢在洗澡时搓澡，但如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。
● 清洁产品太刺激的澡：
夏天洗澡频率高，如果每次洗澡时再使用清洁能力比较强的清洁产品，比如硫磺皂等，可能就会损害皮肤保护层，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。
吃饱后、运动后、喝酒后
最好别洗澡
● 吃饱之后：
如果吃饱以后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，从而可能会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状，最好是在饭后一小时以后再洗澡。
● 剧烈运动后：
此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。建议待心跳、血压恢复正常再洗澡。
● 大量饮酒后：
醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里，可能会出现磕碰、跌倒等意外。
健康安全洗澡的5个细节
很多人都不知道
1、水温与体温接近为宜
专家提醒，洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。
2、时间在15～20分钟为宜
专家同时强调，无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15～20分钟为宜。
3、注意顺序：洗脸→洗澡→洗头
专家指出，洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
4、睡前两小时洗澡
专家表示，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。最好在睡前两小时沐浴，睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。
5、心脏不好不妨坐着洗澡
专家表示，心脏不好的人，尤其老者，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。
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来源丨广州日报、健康时报
编辑丨林芷莹
责任编辑丨温雪珊 汇金财富
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